1500 kcal

[...] czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i czekamy aż organizm sam się z nabytym kiogramem upora. 3 etap: redukcja: około 6 tygodniu rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. [...]

aktualnie jestem na 2800 kcal moja waga to 92 kg i 178cm wzrostu , praca fizyczna po 10h i trening 5x w tyg , Starczy 1500 kcal , 300g białka , 50g tłuszczy oraz sporo warzyw ? czy wiecej białka ? Wystarczy białka spokojnie.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-05-15 15:40:10

[...] cardio może mieć efekt odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać więc lepiej zabierz się za przerzucanie ciężkiego żelastwa na siłowni. Co z tego że na jakiejś stronce wyczytałeś że jazda na rowerze czy biegnie przez 2 h gwarantuje spalenie 1500 kcal jeśli chodzi o odpowiednia odpowiedz hormonów przy wysiłku. Musli czy chleb - nie przy redukcji.

[...] i poleciał na vlcd bo na LC katorga test zabezpieczy mięso z 10 mg metki do sniadania i vlcd szybko i skutecznie Zostac narazie na 2tys kcal czy odrazu zbic wegle do 0 ? 1500 kcal xoxo :S 1-12 - 250 ed3 enan 1-12 10mg ed metka tak to zrobic ?? ile czego kupic i jak rozpisac? jak z odblokiem ? i gino jak wyskoczy ? mam juz paczke hcg 5000 ui i [...]

[...] podstawie reakcji obwodów ciała będziesz korygował kcal. A ja się z tym nie zgodzę bo skoro jadł określoną ilość kalorii przez dłuższy czas to od tego bym ściął z 500kcal a nie że wyjdzie mu 0 na jakimś poziomie i się okaże że na wstępie utnie 1500 kcal. Czasami wystarczy dołożyć aeorby i nic nawet z kaloriami nie ruszać i zaczynamy progresować

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "mniej żreć" rok temu, spadek wagi o 5 kg, spokojna redukcja do ok. 1500 kcal, plus niestety zbyt szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to mniej więcej tak: CHleb [...]

[...] o pójściu w stronę weganizmu, ale nadal daleko mi do prawie 130g białka dziennie. Poza tym jako wegetarianka zjadam sporo węgli. Jeśli mam się mieścić w limicie powiedzmy 1500 kcal w dni nietreningowe, to totalnie nie potrafię sobie ułożyć planu żywienia. Lepiej jest, jak ustawiam sobie standardowe ustawienia aplikacji, czyli ok 15% białka w [...]

Ja jezdzilem co 2 dni na rowerku stacjonarnym i przy diecie 1500 kcal bardzo ladnie mnie wyciaglo w 2,5 / 3 miesiace. Sam rowerek !!! 1h co drugi dzien, i ktos juz kiedys napisal na forum o intensywnosci. PEdalowac maxymalnie, na granicy zadyszki ( NIE WOLNO DO NIEJ DOPROWADZIC ) - zadyszka powoduje ze spalanie sadelka maleje a wzrasta spalanie [...]

o jeny juz sie gubie. Duzo musze jeszcze poczytac, bo ja tu odpiero od wczoraj przeciez jestem. Chyba zabiore sie za to po egzaminach :) A narazie pociagne 1500 kcal nadal z uzglednieniem po prostu wiekszej ilosci bialka niz wegl.

Asgard Drugi posiłek Śniadanie Te 2 posiłki prawie 1500 kcal, koniec cackania, trzeba się wziąć za siebie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-04 14:59:27

[...] cos tutaj kombinujesz podajesz propozycje ale sam musisz sie zdecydowac jaką diete trzymać i jak walczyc z napadami tak więc pytania typu "No więc... co wy na diete 1500 kcal ? Bez ćwiczeń oczywiście... I jaki by dać BTW? Może węgle ograniczyć do minimum i jechać na samych tłuszczach i białku ? Może to te ****Ne Węglowodany we mnie robią [...]

[...] wymiotuj. przepadlo, ale jutro jest nowy dzien i znow zaczynasz od nowa, zdrowo 2000kcal, nie glodujesz za kare. nie wolno sie karac, bo to pogarsza sprawe. a jak jadles 1500 kcal to bulimia m.in z tego wynikla, bo dla mnie to glodowka,a juz tym bardziej dla chlopa. nie powtarzaj tego bledu wiecej, zawsze dziennie MUSISZ zjesc 2000kcal i [...]

[...] sie do stanu 105kg przy wzroscie 176 nie pomagaly opinie rodziny ze cos powinienem zrobic.dopiero sam musialem dojrzec do tego.i takie pytanie do was bo slysze opinie ze 1500 kcal to za malo dla mnie.powiem ze cwiczac 3x w tygodniu plus praca fizyczna zrzucilem w 5 tyg 12kg.i drugie pytanie jem troche inaczej bo jakies 2 godziny po obiedzie [...]

[...] sama głodówka i to by sie niby zgadzało, bo kiedyś odchudzałem sie 2 miesiace, a zdarzało sie 2 tygodnie. Odchudzanie zawsze było w tempie okolo 1,5 kg na tydzien czyli -1500 kcal. W przypadku dwutygodniowego odchudzania szał na jedzenie mijał dość szybko, a w przypadku dwumiesiecznego zawsze trwało to whoooj dłużej ) ) a niby wyglada na [...]

No obniżyć już nie obniżę bo zszedłbym gdzieś poniżej 1500 kcal, a tyle to jedzą 50kg kobiety%-)

jak mozna jesc 1500 kcal :D tyle to ja zjadam w 2 posilkach, zaglodzic sie chcesz?

@Lodzianin mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego zaraz po zejściu z bomby na mostek i rozpoczęciu redukcji ma mięso lecieć? Teraz lecę 250 mg cypio e4d, redukować chciałem na 250 mg ew, sprawdzi się to? Dodam, że chcę się ciąć na sporym deficycie kalorycznym (ok. 1300-1500 kcal przy 95-97 kg wagi).

powoli a do przodu %-) zgodnie z twoimi życzeniami oj**ałem dzisiaj na obiad maka. wyszlo jakies 1500 kcal %-)

Dobrze tak też będę robić - Tak jak Corum doradziła - zacznę od 1500 kcal w rozkładzie 60 tłuszcze 110 białko 130 węgle. W oparciu o co jedzą ladies, ale poprostu będę szczera, że nie będę się jakoś znacznie blokować i jeśli nie będę mieć ochoty na zdrowe jedzenie to zjem coś mniej zdrowego. Np. Kasze manne, twaróg. No i też nie będę za wszelką [...]

Wiem o tym ale przez długi czas jadłam poniżej 1500 kcal, więc teraz stopniowo zwiększam kaloryczność. Mam skopany metabolizm. Docelowo chyba powinno być około 2000kcal...?